Bữa sáng:
– Trước bữa sáng khoảng 1 giờ ăn, bạn hãy uống 1 cốc nước chanh để thanh lọc cơ thể.
– Hãy bắt đầu bữa sáng với hoa quả. Bạn có thể dùng cam, táo, bưởi, lê tùy sở thích. Hoa quả sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đường, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng cho cả ngày, giúp cơ thể không bị đói.
Bữa trưa:
– Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào bữa trưa, thay vào đó là rau xanh và hoa quả. Có thể ăn một ít thịt lợn hoặc thịt gà. Bổ sung thêm 2 cốc sữa tươi hoặc sữa chua.
Bữa xế chiều:
Sau bữa trưa vài tiếng, bạn có thể ăn nhẹ với salad rau tươi.
Bữa tối:
Tuyệt đối không ăn muộn quá 6 giờ tối. Thực đơn cho bữa tối của bạn là 2 quả trứng rán, salad rau xanh với dầu olive.
Bữa khuya:
Với các nàng đang thực hiện chế độ giảm cân, điều quan trọng phải làm là không được ăn thêm thức ăn trước khi đi ngủ.
Thay vì ăn, bạn nên uống 1 tách trà xanh hoà cùng 1 lít nước. Uống trà xanh trước khi đi ngủ buổi đêm sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Xem ngay: Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn đã biết chưa?
Ngày 1:
Sáng: 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường
Trưa: 2 trứng luột chín, nửa bắp cải luộc, 1 quả cà chua
Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh
Ngày 2:
Sáng: 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường
Trưa: Nửa hộp thịt hầm, 1 cốc sữa chua
Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh, 1 quả lê
Ngày 3:
Sáng: Ăn bánh mì nướng kèm 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường.
Trưa: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt ướp muối, xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh
Tối: Cần tây hấp nóng, 1 trái cà chua, 1 trái lê và ăn thay bữa tối.
thoai-mai-van-giam-5kg-trong-tuan-2
Ngày 4:
Sáng: Thực đơn như ngày thứ 3
Trưa: 2 ly nước cam ép không đá không đường, 1 cốc sữa chua
Tối: 1 trứng luột chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa: 200g cá với 1 quả chanh và 1 muỗng bơ
Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách và cần tây
Ngày 6:
Sáng: Thực đơn như ngày 3
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và 1 quả chanh
Ngày 7:
Sáng: 1 tách trà không đường
Trưa: Chỉ uống nước
Tối: 200g thịt thịt ức gà, 1 quả táo.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân này đòi hỏi bạn phải kiên trì và quyết tâm thực hiện. Ngày đầu thực hiện chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói, để khắc phục tình trạng này, hãy uống nước thật nhiều, luôn giữ bên mình bình nước lọc sẽ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả. Bạn cũng nên uống thêm vitamin trong quá trình thực hiện thực đơn ăn kiêng này để giúp da không bị sạm đen vì thiếu chất.
(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.
Mình đã tìm thấy các thông tin cần thiết ở đây, cảm ơn bạn. Mình cũng muốn giới thiệu về một Công ty dịch thuật uy tín - Công ty dịch thuật miền trung - MIDtrans , trụ sở chính chính tại địa chỉ 02 Hoàng Diệu, TP Đồng Hới, tỉnh Quảng Bình có Giấy phép kinh doanh số 3101023866 cấp ngày 9/12/2016 là đơn vị chuyên cung cấp dịch vụ dịch thuật, phiên dịch dành các cá nhân. Hệ thống thương hiệu và các Công ty dịch thuật con trực thuộc: dịch thuật sài gòn midtrans - dịch thuật miền trung tại địa chỉ A12.1 _ Phú Hoàng Anh – Đường Nguyễn Hữu Thọ – Q7 – TPHCM là địa chỉ chuyên cung cấp dịch vụ dịch thuật công chứng TP Hồ Chí Minh ; dịch thuật công chứng sài gòn 247 , địa chỉ 47 Điện Biên Phủ, Phường Đakao, Quận 1 TP HCM, dịch thuật đồng Nai : địa chỉ Đường Bùi Văn Hòa, Tổ 5 KP 11, Biên Hòa, Đồng Nai là nhà cung ứng dịch vụ dịch thuật uy tín hàng đầu tại Đồng Nai; vietnamese translation : dịch vụ dịch thuật cho người nước ngoài có nhu cầu, giao diện tiếng Anh dễ sử dụng; dịch thuật công chứng tân bình: nhà cung ứng dịch vụ dịch vụ dịch thuật phiên dịch hàng đầu tại Quận tân bình, TP HCM; dịch thuật công chứng đà nẵng midtrans : Địa chỉ 54 Đinh Tiên Hoàng, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng chuyên cung cấp dịch vụ dịch thuật công chứng, dịch thuật chuyên ngành tại Đà Nẵng; dịch thuật hà nội midtrans : địa chỉ 101 Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội là nhà cung ứng dịch vụ biên dịch, phiên dịch chuyên nghiệp tại địa bàn Hà Nội. Chúng tôi chuyên cung cấp các dịch vụ biên dịch và phiên dịch, dịch thuật công chứng chất lượng cao hơn 50 ngôn ngữ khác nhau như tiếng Anh, Nhật, Hàn, Trung, Pháp, Đức, Nga, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Ý, Ba Lan, Phần Lan, Thái Lan, Hà Lan, Rumani, Lào, Campuchia, Philippin, Indonesia, La Tinh, Thụy Điển, Malaysia, Thổ Nhĩ Kỳ..vv... Dịch thuật MIDtrans tự hào với đội ngũ lãnh đạo với niềm đam mê, khát khao vươn tầm cao trong lĩnh vực dịch thuật, đội ngũ nhân sự cống hiến và luôn sẵn sàng cháy hết mình. Chúng tôi phục vụ từ sự tậm tâm và cố gắng từ trái tim những người dịch giả.Tự hào là công ty cung cấp dịch thuật chuyên ngành hàng đầu với các đối tác lớn tại Việt nam trong các chuyên ngành hẹp như: y dược (bao gồm bệnh lý), xây dựng (kiến trúc), hóa chất, thủy nhiệt điện, ngân hàng, tài chính, kế toán. Các dự án đã triển khai của Công ty dịch thuật chuyên nghiệp MIDtrans đều được Khách hàng đánh giá cao và đạt được sự tín nhiệm về chất lượng biên phiên dịch đặc biệt đối với dịch hồ sơ thầu , dịch thuật tài liệu tài chính ngân hàng, dịch thuật tài liệu y khoa đa ngữ chuyên sâu. Đó là kết quả của một hệ thống quản lý chất lượng dịch thuật chuyên nghiệp, những tâm huyết và kinh nghiệm biên phiên dịch nhiều năm của đội ngũ dịch giả của chúng tôi. Hotline: 0947688883. email: info@dichthuatmientrung.com.vn . Các bạn ghé thăm site ủng hộ nhé. Cám ơn nhiều
Trả lờiXóa